शाम को करे yoga , बीमारियों का खतरा हो सकता है कम : अध्ययन

अध्ययन बताता है कि ” जो लोग दिन के निश्चित समय में व्यायाम करने की आदत डाल लेते हैं वे स्वास्थ्य संबंधी जोखिमों को कम कर सकते हैं।”

पारंपरिक रूप से माना जाता रहा है कि yoga या व्यायाम करने का सुबह का समय सबसे अच्छा होता है, लेकिन हाल ही में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि शाम को शारीरिक गतिविधियां करने से मोटापे से ग्रस्त लोगों को अधिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।

“डायबिटीज केयर” जर्नल में प्रकाशित यह अध्ययन लगभग 8 वर्षों तक 30,000 लोगों पर पहनाए जाने वाले उपकरणों के आंकड़ों पर आधारित है।

ऑस्ट्रेलिया के सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि शाम 6 बजे से रात 12 बजे के बीच जो लोग तेज चलना या दौड़ना जैसी गतिविधियां (जो हृदय गति को बढ़ाती हैं) करते थे, उनमें अचानक मृत्यु और हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम सबसे कम पाया गया।

सिडनी विश्वविद्यालय में व्यायाम फिजियोलॉजी के व्याख्याता डॉ. एंजेलो सबाग ने कहा, “कई जटिल सामाजिक कारकों के कारण, ऑस्ट्रेलिया में लगभग दो तिहाई लोगों का वजन या तो अधिक है या वे मोटापे का शिकार हैं, जिससे उन्हें दिल का दौरा, स्ट्रोक और अचानक मृत्यु जैसे गंभीर हृदय रोगों का खतरा बहुत अधिक होता है।”

अध्ययन में, टीम ने सिर्फ yoga के निर्धारित समय पर ही नजर नहीं रखी, बल्कि 3 मिनट या उससे अधिक समय तक लगातार किए जाने वाले व्यायाम पर ध्यान केंद्रित किया।

उन्होंने पाया कि व्यायाम की कुल अवधि से ज्यादा महत्वपूर्ण व्यायाम करने की नियमितता है।

टीम ने यह भी पाया – जैसा कि पिछले शोध में भी पाया गया था – कि शाम को शारीरिक गतिविधि करने से मधुमेह या मोटापे से जुड़ी कुछ जटिलताओं को कम करने में मदद मिल सकती है, जिनमें शाम के समय शरीर में शुगर का स्तर बढ़ना शामिल है।

हालांकि, सबाग ने इस बात पर जोर दिया कि “व्यायाम मोटापे की समस्या का एकमात्र समाधान नहीं है।”

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लेकिन अध्ययन से यह पता चलता है कि “जो लोग दिन के निश्चित समय में व्यायाम करने की आदत डाल लेते हैं वे स्वास्थ्य संबंधी जोखिमों को कम कर सकते हैं।”