10 सेक्स जीवन को बेहतर बनाने के 10 सुझाव

मानसिक स्वास्थ्य का महत्व समझिए:

एक अच्छे यौन जीवन को पाना मुश्किल नहीं है। इसके लिए आपको मुख्य बातें सही ढंग से करनी होती हैं – जैसे कि खान-पीन, सोना, व्यायाम, और संवाद। जब हम बढ़ते हैं, तो हमारे शारीरिक बदलाव हमारे यौन स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डालते हैं।

हार्मोन्स और तंत्रिका तंतु फंक्शन की बदलाव:

आपके यौन स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डालने वाले तंत्रिका और तंत्रिका तंतु फंक्शन में परिवर्तन होता है, जिसके कारण हार्मोन्स में भी परिवर्तन होता है।

इसके अलावा, आपकी जीवनशैली, नींद, खान-पान, और यौन आदतें भी यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने में बड़ी भूमिका निभाती हैं।

उचित देखभाल और गलत आदतों से बचें:

उचित देखभाल की कमी और गलत आदतें नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं, जैसे कि शीघ्रपतन, अपने हर्मोन का स्तर कम होना आदि।

एक अच्छे यौन जीवन का महत्व:

एक अच्छे यौन जीवन का महत्व बस खुशी देने के सिवाए भी है।

स्वास्थ्य के लिए यौन जीवन:

यौन संगम आपके तनाव को कम करता है, दिमागी दबाव को कम करता है, आत्म-विश्वास बढ़ाता है, और दिल को भी ठीक रखता है।

जवान जोड़ों के सिवाए, मध्यवर्गीय और बड़े जोड़ों के बीच भी अच्छा, स्वस्थ यौन संबंध महत्वपूर्ण है।

लेकिन, यौन स्वास्थ्य के पूरी तरह से आनंद और उसके लाभों का आनंद लेने के लिए, आपके पास अच्छे यौन स्वास्थ्य होना चाहिए।

हमारी तेजी से बढ़ती हुई जीवनशैली, जिसे काम, तनाव और हमारे साथियों के साथ बिना बात करने का परिभाषित किया जाता है, अच्छे यौन स्वास्थ्य को बनाए रखना मुश्किल है।

इससे, पुरुषों और महिलाओं दोनों में कई यौन स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन जाती है।

यदि आप अपने यौन स्वास्थ्य की सही समय पर पहचान कर सही समय पर देखभाल कर सकते हैं, तो आप बिस्तर में चीजों को सही ढंग से बढ़ा सकते हैं। यहां ऐसे कुछ सरल तरीके हैं जिनसे आप अपने आप को और अपने साथी को खुश कर सकते हैं और यौन स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं:

अच्छा यौन जीवन पाना मुश्किल नहीं है। एक को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वह मूल बातें सही तरीके से ध्यान में रखे – खाना, सोना, व्यायाम और संवाद। यदि आप अपनी जीवनशैली को सुधारते हैं और अपने साथी के साथ एक साथ और व्यक्तिगत जुड़े रहने का समय निकालते हैं, तो आप एक बेहतर यौन जीवन को सुनिश्चित कर सकते हैं।

यौन बारे में ज़्यादा बात करें:

• यौन बारे में बात करना यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बेहतर यौन संबंधों को प्राप्त करने का पहला और सबसे महत्वपूर्ण तरीका है।
• यौन स्वास्थ्य के बारे में बात करने और यौन स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता फैलाने से आपको अपनी यौन समस्याओं के बारे में एक वास्तविकता की जांच मिलेगी।
• अक्सर हम यौन के बारे में बात नहीं करते हैं, सोचते हैं कि यह सिर्फ हमारे साथ हो रहा है और किसी के साथ इसके बारे में बात करना अवांछनीय होगा। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी असुविधा को अपने साथियों और डॉक्टरों के साथ साझा करें।
• अच्छी संवादना यह भी शामिल है कि आप अपने साथी को अपनी ख्वाहिशों, पसंदों और बिस्तर में अपसन्नताओं के बारे में बताएं। संबंध, आनंद आदि के बारे में स्वस्थ और खुले संवाद अधिकतम संतोष के लिए महत्वपूर्ण है। यह अंतरंगता बढ़ाता है और सुनिश्चित करता है कि दोनों साथी अच्छे यौन स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं।

व्यायाम (केगल व्यायाम के साथ):

• व्यायाम अनावश्यक गति को बेहतर बनाता है और आपको अच्छे आकार में रखता है।
• इसका मतलब बेहतर इच्छाशक्ति और अच्छी ऊर्जा है। इसका यह भी मदद करता है कि आपका मनोबल बढ़ जाए और तनाव को कम कर दिया जाए।
• शारीरिक व्यायाम – कार्डियोवास्कुलर और वजन ट्रेनिंग दोनों – शारीरिक अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
• जब आप अच्छे आकार में होते हैं, तो आप बिस्तर में अधिक आत्म-सम्मान के कारण बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
• व्यायाम करते समय, व्यक्ति को थोड़ा केगल व्यायाम भी शामिल करना चाहिए, जिसमें मुख्य रूप से पेल्विक फ्लोर व्यायाम होते हैं।
• इन्हें पुरुष और महिलाएं दोनों कर सकते हैं और यह पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

अच्छा खान-पीन:

• सही खान-पीन का सही से ध्यान रखना जब बात यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने के संदर्भ में आवश्यक है।
• कुछ खाद्य पदार्थ जैसे कि लहसुन, प्याज, केला, मिर्च और कालीमिर्च रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जो यौन संगम के लिए भी अच्छे हैं।
• उच्च ब्प को कम करने वाले खाद्य पदार्थ भी आपके यौन प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकते हैं।
• विटामिन B से भरपूर खाद्य पदार्थ भी शारीरिक हार्मोन स्तर को संतुलित करने और तंत्रिका तंतु तंतु तंतु सुधारने में मदद करते हैं, जिससे तनाव को कम किया जा सकता है और प्रदर्शन को बढ़ावा दिया जा सकता है।

बुरी आदतों से छुटकारा पाएं:

• दुनिया भर में विभिन्न मेडिकल संस्थानों द्वारा किए गए अनुसंधान के अनुसार, सभी लिंगों में यौन समस्याओं के अधिकांश अशराब की खपान के कारण होते हैं।
• धूम्रपान पुरुषों में नपुंसकता के योगदान करने वाले प्रमुख कारकों में से एक माना जाता है। ऐसे उत्तेजक द्रव्य संकुचित रक्त वाहिकाओं को कम करते हैं, नपुंसकता का कारण बनते हैं।
• उसके अलावा, ये आदतें इच्छाशक्ति में कमी और भारी मूड स्विंग का कारण बनती हैं।
• किसी भी यौन समस्या को ठीक करने की कोशिश करते समय, शराब और धूम्रपान कम करने की पहली कदम है।

ज्यादा सोएं, कम तंग करें:

• देर रात सोना और मनोबल मिलते जुलते काम पर अपना मन लगाना बहुत से लोगों की आम आदत है।
• उचित नींद और उठने का समय तंत्रिका रूचि को प्रभावित करता है और भारी मूड को बिगाड़ता है। इसके कारण मूड स्विंग, तनाव, और हमेशा थका हुआ शरीर होता है।
• जब कोई तंग होता है और नींद की कमी के कारण अच्छे संबंध और यौन संबंध बातचीत के बारे में सोचता है, तो यौन संबंध और सेक्स सिर्फ कल्पना में हो जाता है।
• सही नींद एक अच्छे संबंध को बना सकती है या तोड़ सकती है।
• एक घंटा शांति पूर्ण योग या सचेत ध्यान का आयाम भी काम करता है और आपकी ऊर्जा स्तर को पुनः स्थापित कर सकता है।

मदद खोजें:

• यह सरल है, लेकिन महत्वपूर्ण सलाह है।
• यदि आप किसी यौन समस्या का सामना कर रहे हैं और नहीं जानते कि उसे ठीक कैसे कर सकते हैं, तो कृपया एक डॉक्टर से सलाह लें।
• हम अक्सर यौन समस्याओं को अवभ्रांति की भय के कारण या उनके ठीक ज्ञान की कमी के कारण नजरअंदाज करते हैं, लेकिन जब यह किसी भी स्वास्थ्य समस्या के बारे में आता है, समय बचाने का अर्थ नहीं होता है।
• जब आप मदद मांगते हैं, तो डॉक्टर सुनिश्चित करते हैं कि आपका सुना जाता है एक निजी वातावरण में।
• चिकित्सा विज्ञान और प्रौद्योगिकी में अग्रसर होने के कारण, इसमें शर्मनक कोई भी समस्या जैसे नपुंसकता, इरेक्टाइल डिसफंक्शन, प्राकृतिक/दर्दनाक शीघ्रपतन, कम यौन इच्छा आदि सभी समस्याओं का उपचार किया जा सकता है।
• इसलिए घबराने की कोई आवश्यकता नहीं है। सहायता प्राप्त करने से डॉक्टर सुनिश्चित करते हैं कि आपको एक निजी वातावरण में सुना जाता है।

यौन चिकित्सा:

• आवश्यक होने पर, यौन चिकित्सक से परामर्श लें।
• व्यक्तियों और साथियों के लिए चिकित्सा होती है, जिनका उद्देश्य आपको अपने आप से और अपने साथी से फिर से जुड़ने में मदद करना है।
• यौन चिकित्सा समस्याओं के समाधान के लिए चिकित्सा, मानसिक और व्यक्तिगत समाधान प्रदान करती है।
• यदि आप और आपके साथी के बीच क्या आप एक-दूसरे से क्या आवश्यकता है वह संवाद करने में कोई समस्या है, तो यौन चिकित्सा बिस्तर में आनंद और संतोष को बढ़ावा देने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
• जो अक्सर आनंद से संबंध बनने के रास्ते में आते हैं, उन्हें भी वैज्ञानिक तरीकों से इलाज किया जा सकता है।

हस्पताली:

• यदि आवश्यक हो, एक यौन चिकित्सक का परामर्श लें।
• व्यक्तियों और साथियों के लिए चिकित्सा होती है, जिनका उद्देश्य आपको अपने आप से और अपने साथी से पुनः संबंध बनाने में मदद करना है।
• यौन समस्याओं के समाधान के लिए चिकित्सा, मानसिक और व्यक्तिगत समाधान प्रदान करती है।
• जो अक्सर आनंद से संबंध बनने के रास्ते में आते हैं, उन्हें भी वैज्ञानिक तरीकों से इलाज किया जा सकता है।

स्वयं संतुष्टि:

• अक्सर साथियों नहीं संतुष्टि प्रदान कर सकते हैं और इसलिए एक व्यक्ति को अपने आप को संतुष्ट करने के लिए स्वयं को संतुष्ट करना चाहिए।
• पुरुषों में हस्पताली भी दी जाने वाली छुट्टी में मदद करती है। किसी को अपने आप पर अधिक समय तक बनाने की प्रैक्टिस कर सकते हैं ताकि वे अपने साथी के साथ अधिक समय तक चलें।
• हस्पताली हार्मोन स्तरों को बेहतर बनाने, तनाव को घटाने में मदद करती है और अच्छी नींद के लिए भी फायदेमंद होती है।

चीजों को ताजगी दें:

• समान स्थितियों में नियमित यौन संबंध और समान तरीकों से हो सकते हैं, और कम इच्छा का कारण बन सकते हैं।
• नई तकनीकों, लुब्रीकेंट्स, वाइब्रेटर्स का प्रयास करने से न केवल मनोबल बढ़ता है बल्कि समस्याओं को हल करने में भी मदद मिल सकती है।
• बिस्तर में आनंद के लिए अलग-अलग तरीकों से सेक्स करना बेहद संतोषप्रद हो सकता है। अपने साथी से बात करें और वो चीजें करने की कोशिश करें जो आपने कभी की नहीं है लेकिन हमेशा चाहा है।
• नई आनंद की तरह सेक्स करने के तरीकों की खोज करें।

अपने आप को और अपने साथी को समय दें:

• यह समझने में समय लगता है कि क्या काम करता है और क्या नहीं।
• यदि आप और आपके साथी सिगरेट पीने की कोशिश कर रहे हैं या अपनी दिनचर्या को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो तुरंत ही अपने यौन स्वास्थ्य पर इसका परिणाम देखने की उम्मीद नहीं करें।
• बातें समय लेती हैं। अपने साथी के साथ बातचीत करते समय, समझने और कुछ चीजें आजमाने के लिए अपने समय लें।
• आयु भी यौन स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, इसलिए ध्यान रखें कि आपको एक अच्छे यौन स्वास्थ्य के लिए स्ट्रेस-मुक्त, सब्र और अपनी दैनिक आदतों में निरंतर रहने की आवश्यकता है।

अच्छा यौन जीवन पाना मुश्किल नहीं है। एक को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वह मूल बातें सही तरीके से ध्यान में रखे – खाना, सोना, व्यायाम और संवाद। यदि आप अपनी जीवनशैली को सुधारते हैं और अपने साथी के साथ एक साथ और व्यक्तिगत जुड़े रहने का समय निकालते हैं, तो आप एक बेहतर यौन जीवन को सुनिश्चित कर सकते हैं।