Benefits of sleep : नींद में दिमाग की सफाई: कचरा साफ करने का अनोखा वैज्ञानिक सिस्टम”

Benefits of sleep : वैज्ञानिकों ने हमारे दिमाग में एक अद्भुत कचरा साफ करने वाली प्रणाली खोजी है जो नींद के दौरान ज़्यादा सक्रिय हो जाती है। यह प्रणाली दिमाग के ऊतकों से सभी अवांछित पदार्थों और मलबे को बाहर निकाल देती है।

अध्ययन में क्या पाया गया?

• सेंट लुइस में वाशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने इस प्रणाली के काम करने का तरीका खोजा है।
• उन्होंने हर रात कम से कम आठ घंटे की नींद लेने के महत्व पर भी बल दिया है।
• शोध के अनुसार, हमारा दिमाग ऊतक की समस्याओं को सुलझाने और चीजों को याद रखने में मदद करने के लिए ऊर्जा का उपयोग करता है।
• इस प्रक्रिया के दौरान, कुछ प्रकार का मलबा पीछे रह जाता है।
• जब हम सोते हैं, तो एक प्रक्रिया शुरू होती है जो दिमाग के ऊतक से इस मलबे को हटाने का काम करती है।
• न्यूरॉन्स लयबद्ध तरंगों का उपयोग करके दिमाग के ऊतक के माध्यम से सेरिब्रोस्पाइनल फ्लूइड को गति प्रदान करने में मदद करते हैं, इस प्रकार मलबे को भी बाहर निकाल देते हैं।
• इस प्रक्रिया को ग्लिम्फैटिक प्रणाली कहा जाता है।
• यह मलबा नसों के पास स्थित चैनलों के माध्यम से बाहर निकल जाता है।

Benefits of sleep : अध्ययन का महत्व:

यह खोज नींद के महत्व को और रेखांकित करती है। पर्याप्त नींद न लेने से दिमाग का कचरा साफ नहीं हो पाएगा, जिससे मेमोरी, सीखने और समस्या-समाधान क्षमता में कमी आ सकती है।

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अब क्या?

• हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हम हर रोज कम से कम आठ घंटे की नींद लें।
• यह भी ध्यान रखना चाहिए कि नींद की गुणवत्ता भी अच्छी हो।
• शांत वातावरण में सोने की कोशिश करें और सोने से पहले कैफीन और शराब से परहेज करें।
• नियमित व्यायाम भी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

यह खोज अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी न्यूरोलॉजिकल बीमारियों के इलाज के लिए नए रास्ते खोल सकती है।