3 habits that may unknowingly harm your health(स्वास्थ्य)

एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल ने शीर्ष 3 ऐसी आदतों की एक सूची साझा की जो आपके health के लिए खतरनाक हैं। इनके बारे में और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

क्या आप अपनी health को दुरुस्त रखने की कोशिश कर रहे हैं? हो सकता है आप अनजाने में कुछ ऐसी आदतें अपनाए हुए हैं जो आपकी इस कोशिश में रुकावट बन रहीं हैं। इन गलतियों को पहचानना मुश्किल हो सकता है। लेकिन ये आपकी सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकती हैं। इन आदतों को छोड़ना भी एक चुनौती है। मगर इन आदतों के नुकसान के बारे में जागरूकता पैदा करना ही इन्हें छोड़ने की पहली सीढ़ी है। एक इंस्टाग्राम पोस्ट में न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल ने ऐसी ही 3 आदतों के बारे में बताया है जिन्हें तुरंत छोड़ देना चाहिए।

1. पूरे दिन बैठे रहना

न्यूट्रिशनिस्ट नमामी का कहना है कि दिनभर एक ही जगह बैठे रहना सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक है। हमें ये आदत लग जाती है कि ज्यादातर वक्त बैठे ही रहना है। लेकिन लंबे समय तक बैठे रहने से मोटापा, डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

इससे पाचन क्रिया भी बिगड़ सकती है और शरीर को पोषण तत्व भी कम मिल पाते हैं। इसलिये, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी है। कुर्सी से उठते रहें, थोड़ा घूमते रहें ताकि आप हेल्दी रह सकें।

2. विटामिन डी की कमी को नजरअंदाज करना

विटामिन डी हमारी हड्डियों, दांतों, मानसिक सेहत, मांसपेशियों के लिए बहुत जरूरी है। न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि “शरीर में विटामिन डी की कमी का असर भले ही तुरंत न दिखे, लेकिन इससे थकान और बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। यह हड्डियों, रोग प्रतिरोधक क्षमता और overall सेहत के लिए बहुत जरूरी है। विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन और मनोदशा भी खराब हो सकती है।”

विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है सूर्य की रौशनी। इसके अलावा विटामिन डी मशरूम, अंडे, सालमन मछली और डेयरी उत्पादों में भी पाया जाता है।

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2. नाश्ता ना करना

न्यूट्रिशनिस्ट नमामी का कहना है कि “पूरे दिन शरीर को काम करने के लिए सुबह पोषण की जरूरत होती है।” हालांकि, अक्सर लोग नाश्ता skip कर देते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि नाश्ता न करना या देर से नाश्ता करना और उठने के 30 मिनट के अंदर कुछ न खाना, ये भले ही harmless लगे, लेकिन इससे आपकी दिनभर की ऊर्जा और फोकस पर असर पड़ सकता है।

यह अस्वास्थ्यकर आदत वजन बढ़ने और अन्य health समस्याओं का कारण भी बन सकती है। उन्होंने बेहतर समग्र स्वास्थ्य के लिए जागने के तुरंत बाद कुछ नट्स खाने और संतुलित नाश्ता करने की सलाह दी।

इन अस्वस्थ आदतों को छोड़ दें और स्वस्थ जीवन की ओर बढ़ें!

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