दिल की सेहत के लिए 6 बेहतरीन स्नैक्स

हालाँकि ये स्नैक्स स्वास्थ्यवर्धक हैं, फिर भी इनका अधिक सेवन करने से अतिरिक्त कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है, जो हृदय स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन को प्रभावित कर सकती है।

स्नैकिंग और दिल की सेहत:

स्नैकिंग मतलब छोटे-छोटे भोजन करना, जो मुख्य भोजन के बीच में किए जाते हैं। स्नैकिंग हेल्दी है या नहीं, ये इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खा रहे हैं। हेल्दी स्नैक्स का मतलब है, ऐसे पौष्टिक और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ चुनना जो जरूरी पोषक तत्व दें और साथ ही मात्रा का भी ध्यान रखना।

दिल के मरीजों के लिए भी स्नैकिंग उनके खाने का एक हिस्सा हो सकता है, अगर वो दिल की सेहत को फायदा पहुंचाने वाले स्नैक्स चुनें। हेल्दी स्नैक्स दिल की बीमारियों को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। ये पोषक तत्व देते हैं जो दिल की सेहत बनाए रखते हैं और अगले भोजन में ज्यादा खाने से भी रोकते हैं।

इसके अलावा, यह स्नैक्स आपके ब्लड शुगर को स्थिर रखने और वजन को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है, जो दिल की सेहत को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं। इस लेख में, हम आपको दिल के लिए फायदेमंद स्नैक्स की सूची बता रहे हैं।

6 दिल के लिए फायदेमंद स्नैक्स जो बेहतर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं:

1. बेरीज: रसभरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और दिल के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हृदय रोगों को रोकने में मदद करते हैं।
2. अखरोट: अखरोट में फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। रोजाना कुछ अखरोट खाने से दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। शोध बताते हैं कि अखरोट दिल की बीमारियों का खतरा कम कर सकते हैं।

3 मूंगफली का मक्खन और सेब: यह स्वादिष्ट और बनाने में आसान स्नैक है। मूंगफली में फैटी एसिड होते हैं जो दिल के लिए अच्छे हैं। सेब में भी कई पोषक तत्व होते हैं।

• 4 भुना चना: चने में फाइबर, पोटेशियम, आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन बी भरपूर होते हैं। इन्हें भुनाकर खाने से स्वाद भी अच्छा लगता है और सेहत को भी फायदा होता है।
• 5 डार्क चॉकलेट: इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो दिल को स्वस्थ रखते हैं। लेकिन ज्यादा मात्रा में न खाएं।
• 6 पॉपकॉर्न: साबुत अनाज से बना होने के कारण पॉपकॉर्न एक हेल्दी स्नैक है। इसमें सोडियम की मात्रा भी कम होती है।

ध्यान दें:

• भले ही ये स्नैक्स स्वस्थ हैं, लेकिन इनकी मात्रा का ध्यान रखें। ज्यादा खाने से कैलोरी बढ़ सकती है, जो दिल की सेहत और वजन पर असर डाल सकता है।
• चीनी और प्रोसेसिंग से बने स्नैक्स से बचें। प्राकृतिक और बिना मीठा किए विकल्प चुनें।
• इन स्नैक्स को अपने दिल के लिए फायदेमंद डाइट में शामिल करने के लिए डॉक्टर या डायटीशियन से सलाह लें।