क्या पोषक तत्वों से भरपूर यह स्मूदी माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकती है? विशेषज्ञ विचार कर रहे हैं।

अपोलो अस्पताल, हैदराबाद के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार के अनुसार, माइग्रेन से पीड़ित लोगों को विशेष रूप से ट्रिगर खाद्य पदार्थों के प्रति सचेत रहना चाहिए और उनसे बचना चाहिए।

नाश्ता न करना माइग्रेन का कारण ज़रूर हो सकता है, पर क्या यह स्मूदी रोक सकती है?

पोषण विशेषज्ञ किरण कुकरेजा का कहना है कि एक खास पोषक तत्वों से भरपूर स्मूदी माइग्रेन को रोक सकती है। उनके अनुसार, ज़रूरी पोषक तत्व लेकर और जीवनशैली में बदलाव कर माइग्रेन के ट्रिगर को कम किया जा सकता है। उनका दावा है कि मैग्नीशियम, जिंक, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे तत्व माइग्रेन का इलाज करने में मदद करते हैं।

इसीलिए, उन्होंने बादाम, अखरोट और खसखस जैसे मेवों से बनी स्मूदी पीने की सलाह दी है, जिसे गाय के दूध के साथ मिलाया जा सकता है।

स्मूदी कैसे तैयार करें?

सामग्री

5 नग – बादाम, भीगे हुए
2 नहीं – अखरोट
1 चम्मच – खसखस
2 नहीं – गुठलीदार खजूर
150-200 मि.ली. – गाय का दूध

तरीका

*5 बादाम, 2 अखरोट और एक चम्मच खसखस ​​को 4-5 घंटे के लिए भिगो दें.
*इसके बाद इन भीगी हुई सामग्री को 2 गुठली निकले हुए खजूर और 150-200 मिलीलीटर गाय के दूध के साथ पीस लें।

इसे कैसे प्राप्त करें?

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कुकरेजा ने इस स्मूदी को दिन में एक बार (अधिमानतः शाम को) पीने की सलाह दी।

कुकरेजा ने कहा कि बादाम, खसखस ​​और अखरोट जैसे तत्व मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने और संभावित रूप से माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में भूमिका निभाते हैं। कुकरेजा ने कहा, “माइग्रेन की समस्या को ठीक करने के लिए इस उपाय के साथ-साथ संतुलित आहार लेना भी बेहद महत्वपूर्ण है।”

माइग्रेन और स्मूदी: क्या यह रोकथाम का तरीका है?

विशेषज्ञों का कहना है:

• न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार कहते हैं कि यह स्मूदी सीधे तौर पर माइग्रेन रोकने का उपाय नहीं है। यह स्वस्थ जरूर है, लेकिन इसे इलाज का विकल्प ना समझें।
• नाश्ता न छोड़ें। डॉ. कुमार सलाह देते हैं कि उठने के 1-2 घंटे के अंदर, सुबह 8 बजे से पहले नाश्ता कर लें। नाश्ते में कोई भी हेल्दी चीज़ ले सकते हैं।
• वरिष्ठ फिजीशियन डॉ. दिलीप गुडे कहते हैं कि पौष्टिक नाश्ते के साथ अल्फा लिपोइक एसिड, विटामिन B3, B12, D और कोएंजाइम Q10 जैसे तत्व लेने से माइग्रेन की गंभीरता कम हो सकती है।
• डॉ. गुडे बताते हैं कि बादाम जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर बीज और मेवों में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं, जो माइग्रेन के दौरे रोकने में मदद कर सकते हैं। संतुलित आहार के साथ उपरोक्त पोषक तत्वों से भरपूर स्मूदी लेने से माइग्रेन के दौरे कम हो सकते हैं।

डॉ. कुमार ने कहा कि माइग्रेन से पीड़ित लोगों को ट्रिगर खाद्य पदार्थों के प्रति विशेष रूप से सचेत रहना चाहिए और उनसे बचना चाहिए। इसमें बहुत अधिक कॉफी, पनीर, चॉकलेट, केक, चीनी भोजन आदि शामिल हो सकते हैं। ऐसा नहीं है कि हर माइग्रेन रोगी को एक ही खाद्य पदार्थों के प्रति अतिसंवेदनशीलता होगी। इसलिए, प्रत्येक माइग्रेन पीड़ित के लिए यह पहचानना आवश्यक है कि कौन से खाद्य पदार्थ उनके माइग्रेन के हमलों को ट्रिगर करते हैं, ”डॉ कुमार ने कहा।